KOMPUTER

Rabu, 21 Mei 2014

Makanan yang bisa membuat anda bau badan

Bau badan dan bau mulut adalah permasalahan yang seringkali mempengaruhi rasa percaya diri seseorang. Banyak hal yang mempengaruhi timbulnya bau badan seperti diet, jenis kelamin, pekerjaan, suasana hati, genetika dan obat-obatan.

Deodoran mungkin cukup efektif menutupi bau tak sedap dari badan, tetapi sebagian pakar berpendapat penggunaan deodoran terlalu sering bisa berpengaruh buruk. Perubahan pola diet sepertinya bisa menjadi alternatif bagi Anda untuk mengurangi bau badan yang buruk.

Berikut ini adalah makanan yang harus Anda batasi untuk mencegah bau badan dan bau mulut:

1. Rempah-rempah

Rempah-rempah dengan aroma kuat ketika dicerna umumnya akan menghasilkan gas sulfur yang diserap oleh darah dan dieliminasi melalui paru-paru dan pori-pori kulit. Hal ini menyebabkan bau mulut dan bau badan. Contoh makanan tersebut adalah bawang putih, bawang merah, dan kari.

2. Daging Merah

Butuh waktu lama untuk mencerna daging merah. Ketika makanan tidak tercerna, racun dan gas berbau busuk dilepaskan yang merupakan penyebab bau keringat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam oleh Chemical menyimpulkan, wanita menilai pria yang tidak mengkonsumsi daging lebih menyenangkan, lebih menarik, dan sedikit mengalami bau badan daripada pria yang makan daging.

3. Alkohol & Kafein

Meskipun mengkonsumsi alkohol dan kafein (kopi, teh, cokelat, soda, dll) telah menjadi kebiasaan, dengan membatasi minuman tersebut, badan anda akan terasa lebih segar dan tidak menimbulkan bau.

4. Makanan Olahan & Junk Food

Konsumsi makanan olahan yang terlalu banyak garam/gula, tepung, minyak terhidrogenasi, dan sebagainya, cenderung akan membusuk di perut, sehingga memproduksi bau napas yang tidak diinginkan dan bau badan.

5. Karbohidrat Rendah

Pemotongan pada karbohidrat menyebabkan asupan makanan kaya protein berlebih. Ini dapat membantu membakar timbunan lemak dalam tubuh. Namun, proses ini melepaskan keton ke dalam aliran darah Anda yang membuat Anda mencium bau keringat yang buruk.

6. Produk Susu

Produk susu juga kaya protein, yang ketika dipecah dalam perut Anda, menimbulkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau busuk.

7. Kolin

Makanan yang kaya kolin memberikan bisa membuat keringat Anda seperti bau ikan. Beberapa orang, yang tidak bisa mencerna makanan ini mudah, "berbau amis." Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, dan kacang-kacangan.

8. Gorengan

Lemak dan minyak yang ada dalam makanan yang digoreng dan berlemak menjadi tengik dengan berjalannya waktu, dan bisa mengarah pada pencernaan yang buruk. Hal ini juga menyebabkan bau badan yang buruk.

9. Tembakau

Asap rokok yang bercampur dengan unsur-unsur lain dan keluar melalui kelenjar keringat akan menimbulkan bau tak sedap yang khas. Bahkan setelah berhenti merokok, bau ini akan tetap tinggal di badan Anda dalam waktu berminggu-minggu.

10. Trimetilamina

Beberapa orang memiliki kelainan genetik yang dikenal sebagai trimethylaminuria. Dalam kondisi ini, tubuh tidak mampu untuk memecah asam amino, trimetilamin, yang lagi-lagi menghasilkan bau badan amis. Ada banyak makanan yang mengandung asam amino, seperti seafood, minyak ikan, telur, hati, susu sapi, kacang-kacangan, produk kedelai, brokoli.

Solusinya :

Jangan mengkonsumsi makanan atau sesuatu yang ada di atas dan untuk mencegah bau badan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan diantaranya, minum air putih yang banyak, konsumsi makanan yang mengandung serat, dan buah-buahan yang rendah kolin (apel, stroberi, jeruk, anggur, tomat, nanas, pisang dan semangka). Jika anda bisa mengubah pola diet Anda, tidak perlu lagi khawatir dengan bau badan yang selama ini mengintai Anda. Selain itu, Anda juga tidak perlu lagi mengeluarkan banyak uang untuk membeli deodoran.

Cara membuat anak doyan sayur

00.11Kesehatan

Sayur adalah makanan sehat yang banyak disarankan oleh para ahli kesehatan untuk dikonsumsi setiap hari. Sehingga Anda pun ingin menerapkan kebiasaan sehat ini pada buah hati Anda. Namun masalahnya, meminta buah hati untuk menyukai sayur adalah hal yang sulit.

Buatlah menjadi semacam saus
Cara mudah untuk membuat buah hati Anda supaya doyan makan sayur adalah dengan membuat saus yang terbuat dari sayuran. Misalnya adalah dengan membuat saus pasta yang terbuat dari bayam atau wortel. Anda pun dapat memasukkan daging cincang ke dalamnya. Cara ini akan membuat buah hati mendapatkan manfaat vitamin dan mineral.

Tambahkan ke dalam makanan favorit mereka
Anda dapat dengan mudah menyisipkan sayuran ke dalam makanan yang menjadi kesukaan buah hati Anda. Seperti membuat mie sayuran atau nugget yang dicampur dengan sayur.

Buatlah menjadi smoothie
Smoothie sayuran adalah minuman yang sehat. Untuk membuatnya menarik, campurkan dengan buah-buahan yang menjadi favorit buah hati Anda. Rasanya yang segar dan manis akan membuat mereka menyukai smoothie ini.

Buatlah menjadi camilan
Walaupun belum familiar, Anda dapat membuat camilan yang terbuat dari sayuran. Sebagai contoh Anda bisa memotong paprika menjadi bentuk yang lebih kecil kemudian menusukkannya di tusukan sate sebagai camilan.

Anak-anak sangat sulit untuk diajak makan sayur. Sebab mereka pikir bahwa rasanya pasti tidak enak. Namun apabila Anda selalu menyediakan sayuran segar, maka sayur tersebut mempunyai rasa asli yang enak. Setelah itu Anda dapat mengolahnya menjadi olahan di atas. Selamat mencoba!

5 Tempat Yang Bisa Bikin Anda Kena Penyakit

00.04Kesehatan

1.
Tombol kompor gas

Ketika memasak memang mustahil tidak menyentuh tombol atau kenop kompor gas. Namun sebaiknya Anda menggunakan alas atau membersihkan tangan setelah menyentuhnya berkali-kali. Ini karena kenop kompor gas merupakan tempat yang paling terkontaminasi oleh kuman.

Sebuah penelitian dari Kimberly-Clark tahun 2011 menemukan bahwa 71 persen kenop kompor gas terkontaminasi oleh kuman dan bakteri. Hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kontaminasi kuman dari kenop kompor gas adalah dengan menggunakan alas seperti serbet ketika menyentuhnya atau mencuci tangan setelah menyentuhnya. Selain itu, seringlah bersihkan kenop kompor gas untuk menghindari kuman menumpuk.

2.
Hidung

Apakah Anda salah satu orang yang memiliki kebiasaan memegang hidung? Terlalu sering memegang hidung tak hanya bisa meningkatkan kontaminasi bakteri, melainkan juga bisa berujung pada luka, iritasi, dan bahkan infeksi, ungkap Marc Glashofer, M.D dari American Academy of Dermatology.

Hidung mengandung banyak bakteri yang bisa mengontaminasi tangan Anda. Selain itu, di dalam hidung terdapat lapisan yang disebut nasal septum. Lapisan ini sangat mudah robek dan luka jika Anda terlalu sering mengorek-ngorek hidung atau menyentuh hidung. Berdasarkan penelitian di Wisconsin's Dean Foundation, mengorek-ngorek hidung 30 menit sehari meningkatkan kemungkinan nasal septum robek dan infeksi.

3.
Mata

Mata adalah salah satu organ sensitif yang dimiliki manusia. Ketika mata terasa gatal atau lelah, tak jarang seseorang akan mengucek-ngucek mata. Begitu juga beberapa orang yang memiliki kebiasaan menyentuh mata mereka dengan sering. Jangan biasakan diri menyentuh mata, terutama pada musim penyakit flu atau demam.

Menyentuh mata akan meningkatkan kemungkinan penyebaran virus penyakit tersebut. Begitu juga ketika Anda menyentuh wajah. Selain itu, mata juga lebih mudah mengalami iritasi dan merah jika terlalu sering disentuh, terutama jika tangan Anda tak terjamin kehigienisannya. Profesor dari University of Arizona, Charles Geba, menyarankan agar Anda selalu membersihkan tangan dengan sabun atau hand-sanitizer, serta mengurangi kebiasaan menyentuh mata.

4.
Remote control hotel

Mendapatkan kamar lengkap dengan televisi dan remote control memang sebuah kemewahan yang bisa didapatkan ketika menyewa hotel. Namun sebaiknya Anda berhati-hati ketika akan menyentuh remote control di hotel tersebut.

Sebuah penelitian tahun 2012 dari University of Houston menemukan bahwa 81 persen remote control pada hotel mengandung bakteri E.Coli. Yang mengejutkan, bakteri E.Coli tak hanya terdapat dalam remote, melainkan juga pada telepon dan lampu tidur. Jika Anda ingin bersantai dengan menggunakan remote control, pastikan Anda membersihkannya terlebih dahulu.

5.
Wastafel kantor

Wastafel kantor adalah salah satu tempat yang digunakan banyak karyawan untuk membersihkan tangan mereka. Meski begitu, ternyata tempat ini bukanlah tempat yang benar-benar bersih. Sebuah penelitian tahun 2012 mengungkap bahwa 75 persen wastafel di kantor memiliki tingkat kontaminasi yang tinggi. Selain itu, virus penyakit juga bisa menyebar dari karyawan satu ke karyawan yang lain melalui wastafel, pembuat kopi, atau hal lainnya.

Itulah beberapa benda yang sebaiknya Anda waspadai. Jangan terlalu sering menyentuh benda-benda tersebut. Selain itu, jika sudah menyentuhnya, sebaiknya segera bersihkan tangan Anda. Sediakan cairan pembersih tangan atau lebih baik lagi, cuci tangan dengan sabun.

Sulit Punya Anak ?. Mungkin Ini Penyebabnya !!

23.40Kesehatan

Tingkat kolesterol selama ini selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung. Padahal kolesterol yang tinggi tak hanya berpengaruh pada jantung, melainkan juga pada kemungkinan seseorang memiliki momongan. Penelitian terbaru mengungkap bahwa pasangan yang memiliki tingkat kolesterol tinggi bisa jadi harus menunggu lebih lama untuk memiliki anak.

Pasangan yang keduanya memiliki tingkat kolesterol tinggi ditengarai harus menunggu lebih lama untuk memiliki anak dibandingkan dengan pasangan yang memiliki tingkat kolesterol rendah. Peneliti juga menemukan bahwa tingkat kolesterol yang terlalu tinggi bahkan bisa membuat pasangan menunggu bertahun-tahun untuk memiliki anak.

"Ini adalah penelitian pertama yang melihat tingkat kolesterol sebagai faktor dalam kehamilan, selain faktor lain yang sudah diketahui seperti usia dan berat badan," ungkap ketua peneliti Enrique Schisterman dari Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development.

Hasil ini ditemukan peneliti setelah melakukan penelitian terhadap sekitar 500 pasangan lebih. Selama penelitian diketahui 347 pasangan berhasil hamil dalam jangka waktu satu tahun. Sekitar 54 pasangan tidak hamil dan 100 pasangan mengundurkan diri dari penelitian karena mengalami perubahan perencanaan untuk memiliki anak.

Kolesterol merupakan zat berlemak yang bisa menempel pada pembuluh darah. Tingkat kolesterol seseorang bisa dipengaruhi oleh sejarah keluarga atau genetik. Namun juga bisa dipicu oleh pola makan yang salah dan kurangnya olahraga, seperti dilansir oleh Health Day News(21/05).

Schisterman menjelaskan bahwa jika sang istri memiliki tingkat kolesterol tinggi dan suami tidak, pasangan mungkin harus menunggu agak lama untuk bisa memiliki anak. Namun tak lebih lama dari jika keduanya memiliki kolesterol tinggi. Namun jika suami yang memiliki kolesterol tinggi dan wanita tidak, tampaknya tak terjadi efek serupa.

Meski penelitian ini menunjukkan kaitan antara tingkat kolesterol dengan waktu yang dibutuhkan pasangan untuk memiliki anak, namun peneliti tak mengetahui dengan jelas apakah hal ini disebabkan oleh kolesterol atau pengobatan yang dijalani seseorang untuk menjaga kolesterolnya tetap stabil.

Cara Dual Booting Windows 7 Dengan Ubuntu

23.27Komputer

Mudah2an posting ini bisa berguna buat yang lain, ketika mengalami permasalahan yang sama.
Kasusnya:

OS yang pertama kali diinstall: Ubuntu (Versi yang tak pake: Ubuntu 11.04)
OS yang kedua diinstall: Windows 7.
Maka yang terjadi setelah sukses install Windows 7, dual booting yang diharapkan (menu opsi untuk memilih OS Ubuntu ato Windows 7) TIDAK ADA alias langsung slonong masuk ke OS windows 7. ??? Ubuntu nya kemana neh??? Eng ing eng…??
Jika permasalahan ini tidak ada solusinya, akan sia-sia banget pekerjaan setelah oprek2 Ubuntu.

Pilihan Solusi:

install ulang OS Ubuntu nya. Tapi jika cara ini ditempuh, akan butuh waktu lama, belum lagi ditambah setting ini-itu.
menggunakan software Boot-Repair (install lewat CD / live USB). Cara ini juga butuh waktu lama and repot harus download file .iso nya dulu, mana ukuran filenya juga cukup besar pula.
pake ubuntu live cd. Ini dia cara yang paling OK. Step by step nya sbb.

masuk ke ubuntu live cd (ubuntu 11.04)
pastikan terkoneksi dengan internet
Buka Terminal, masukkan perintah2 berikut:

sudo add-apt-repository ppa:yannubuntu/boot-repair

sudo apt-get update

sudo apt-get install boot-repair-ubuntu

Pastikan perintah2 di atas berjalan dengan sukses, tanpa ada notice Error!
Close Terminal.
Buka aplikasi Boot Repair
Pilih menu Advanced options.
Pada tab Main options, Check: Reinstall GRUB, Unhide boot menu: 10 seconds.
Pada tab GRUB location, Check / Choose: OS to boot by default: Ubuntu 11.04, Place GRUB into: sda.
Pada tab GRUB options, Check: Add a kernel option: acpi=off.
Click Apply.
Tunggu prosesnya sampai selesai, lalu restart (keluarkan CD ubuntu).
Yes!!! Akhirnya muncul juga dual booting nya… Betapa bahagianya saya.

Cara Berhenti Merokok

00.58Kesehatan

Tipsnya wajib anda tahu. Jika dipikir-pikir merokok itu tidak ada untungnya sama sekali. Coba bayangkan, jika anda merokok apa yang anda rasakan? anda hanya memainkan asap yang mengandung berbagai macam racun yang berbahaya. Iya, asap. Anda hanya menghisap asap lalu mengeluarkannya kembali. Hanya itu saja yang anda lakukan saat merokok. Tidak lebih bukan? tetapi apa akibatnya? jika kita mau merenungkan lebih jauh, akibatnya sangat berbahaya.Tidak cukup hanya berbahaya, tetapi "sangat berbahaya".

Aktivitas merokok mungkin nikmat bagi anda yang memang sudah terlanjur kecanduan. Tetapi akan sangat terasa menyiksa bagi mereka yang terpapar asap rokok yang anda timbulkan dari aktivitas merokok anda. Bagi mereka yang tidak merokok harus anda paksa untuk ikut menghisap asap rokok anda. Sungguh kasihan mereka yang ada di sekeliling anda.

Jika anda mau merenung, lihatlah para olahragawan. Tubuh mereka sehat, karena mereka rajin melatih tubuh mereka untuk berolahraga dan tentu saja terbebas dari rokok. Apa anda tidak ingin seperti mereka yang tubuhnya sehat? dengan merokok, anda sudah secara tidak sadar merusak tubuh anda sendiri. Tetapi mayoritas perokok mengabaikan hal ini. Bahkan sebenarnya para perokok juga sudah tahu akan akibat buruk yang ditimbulkan dari aktivitas merokok ini. Namun, biasanya mereka akan tetap merokok. Jika ditanya atau diperingatkan, mereka pun akan menjawab dengan berbagai alasan. Intinya, sudah tahu akibatnya tetapi nekat untuk tetap meneruskan kebiasaan buruknya tersebut.

Jika kita melihat dari sisi finansial, hal ini juga sangat merugikan finansial anda. Bayangkan saja, sudah susah-susah mencari uang, eh malah buat beli rokok. Setelah itu hanya dibakar dan habis. Hal ini sama saja dengan membakar uang. Jika kita hitung-hitung, harga 1 bungkus rokok katakanlah Rp. 12.000 . Jika sehari saja anda menghabiskan 1 bungkus rokok, hitunglah sendiri berapa uang yang sudah anda bakar dalam 1 bulan. Lumayan kan? coba anda belikan untuk kebutuhan lainnya. Pasti akan lebih bermanfaat. Misalnya untuk ditabung atau dibelikan berbagai kebutuhan pokok, misalnya saja untuk membeli beras. Hmm, pasti akan lebih berguna.

Sebenarnya, pihak produsen rokok sendiri juga sudah memberikan peringatan. Lihatlah, cermatilah di bagian bungkus rokok, pasti ada peringatan yang menjelaskan bahwa rokok dapat menimbulkan akibat buruk bagi kesehatan. Pedulikah anda akan hal ini? mungkin anda membacanya, tetapi tetap masa bodoh dengan peringatan tersebut. Nah, bagi anda yang memang sangat ingin sembuh dan terbebas dari kecanduan rokok, mungkin pembahasan kali ini bisa berguna bagi anda. Simak beberapa tips berhenti merokok dibawah ini.

Berikut beberapa tips berhenti merokok paling mudah yang dapat anda coba terapkan :

1. Niatkan dalam diri anda bahwa anda bertekad kuat untuk berhenti merokok.

Setiap perbuatan, apapun itu, pasti akan dimulai dari niatnya. Jika anda memang berniat untuk bebas dari jeratan rokok, yakinlah anda pasti bisa terbebas dari rokok. Jika niat anda memang sudah kuat, kokoh, pasti anda tidak akan mudah tergoda dengan berbagai halangan dan rintangan yang mungkin muncul ketika anda melalui masa-masa sulit berjuang melepaskan diri dari rokok. Jadi, niatkan dulu dengan niat yang sungguh-sungguh.

2. Langsung stop mulai detik ini

Jika anda memang berniat sungguh-sungguh untuk berhenti merokok, janganlah anda beri lagi sebuah kesempatan kepada keinginan anda untuk merokok. Caranya, langsung saja anda stop kebiasaan buruk anda tersebut saat itu juga. Jangan mengurangi sedikit demi sedikit, karena nanti malah kebablasan lagi. Intinya stop total. Jika saat ini anda masih ada sisa stok rokok, buang atau bakar saja. Agar anda tidak terpancing kembali untuk merokok. Bagaimana? setuju?

3. Sibukkan diri anda

Biasanya, jika para perokok banyak mempunyai waktu senggang, akan mengakibatkan keinginan untuk merokok sangatlah besar. Jika anda mengisi waktu senggang anda dengan aktivitas, tentu hal ini akan dapat anda minimalisir. Orang yang disibukkan dengan berbagai kegiatan, akan sangat kecil kemungkinan untuk mendapatkan kesempatan merokok. Intinya, jika anda sering bengong, bisa saja keinginan merokok akan datang kembali.

4. Ganti dengan permen

Ide cerdas yang satu ini memang sudah terbukti efektif bagi banyak perokok yang ingin dan sudah sembuh dari kecanduan rokok. Rasa kecut didalam mulut sering timbul, karena biasanya ketika anda merokok jika rasa kecut itu timbul, anda akan dengan mudahnya mengambil sebatang rokok, kemudian menyulutnya dengan api dan dengan nikmatnya anda menghisap rokok anda. Nah, jika anda ingin mengatasi hal ini, cobalah ganti rokok dengan permen. Untuk jenis dan rasa peremennya, silahkan anda sesuaikan dengan selera masing-masing. Dengan menghisap permen, tentu saja jauh lebih murah dan lebih sehat apabila dibandingkan dengan menghisap asap rokok. Bagaimana? sudah siap-siap membeli permen?

5. Maaf, saya tidak merokok lagi!!

Kita sebagai makhluk sosial, tentu saja tidak bisa luput dari yang namanya bermasyarakat. Nah, didalam interaksi dengan orang lain tersebut, tentu saja ada orang-orang yang merokok. Mungkin saja teman baik anda, saudara anda, teman kerja anda dan sebagainya. Pasti akan ada kemungkinan diantara mereka ada yang perokok. Bisa saja anda melihat mereka asyik menikmati rokok bahkan tidak menutup kemungkinan anda akan ditawari oleh mereka. Karena mungkin mereka tahu bahwa biasanya anda juga merokok. Jika anda memang benar-benar ditawari oleh mereka, tolak saja dengan tegas dan jelas. "Maaf, saya tidak merokok lagi". Itulah kuncinya. Jika anda masih menerima penawaran mereka, berarti niat anda belum kuat dan kemungkinan besar anda akan kembali terpancing untuk merokok lagi terus dan terus merokok lagi. Baagaimana? sudah siap menerapkan ini?

6. Konsisten

Jika anda sudah dapat berhenti merokok, katakanlah anda sudah mampu tidak merokok sama sekali selama 2 bulan. Bisa saja anda kembali tergoda untuk merokok lagi. Untuk itulah anda harus konsisten dengan niat anda untuk lepas dari rokok.

7. Olahraga

Jika anda rajin berolahraga, maka anda akan sehat. Oleh karena itu, anda juga harus mencoba aktivitas yang satu ini. Olahraga itu menyenangkan sekaligus menyehatkan. Kenapa anda tidak tertarik untuk mencobanya? dengan berolahraga rutin setiap hari, atau paling tidak anda menjadwalkan agenda berolahraga beberapa kali dalam 1 minggu, karena bisa jadi anda belum tentu ada waktu untuk dapat berolahraga setiap hari karena kegiatan anda atau karena pekerjaan anda. Intinya, banyak-banyaklah berolahraga.

8. Baca buku atau lihat video

Mungkin anda dapat mencoba hal ini. Bacalah buku-buku yang membahas tentang berbagai penyakit yang timbul akibat rokok. Untuk video, anda juga bisa menonton video yang memang khusus dibuat untuk menyadarkan para perokok akan bahaya rokok. Anda bisa mencari atau melihat video-video tentang akibat rokok dari Youtube. Biasanya ada video mengenai bahaya rokok didalam situs tersebut. Atau dari sumber-sumber lain terserah, yang penting tujuannya adalah untuk memberikan efek "takut" kepada anda dan akhirnya dapat memperkuat niatan anda untuk berhenti merokok.

9. Lebih cepat lebih baik

Segerakan untuk berhenti merokok. Tunggu apalagi, lebih baik sedini mungkin anda berhenti merokok sebelum berbagai penyakit dan efek buruk akibat rokok menggerogoti tubuh dan kesehatan anda.

10. Berdoa

Berdoalah kepada Tuhan YME agar usaha anda dalam rangka berhenti merokok diberikan kemudahan dan kelancaran.

Sumber :smilewithismail

Cara Menggunakan virtulbox di windows 7

10.23

Di sini saya akan sharing sedikit tentang bagaimana cara instalasi windows 7 pada aplikasi virtualbox

"oke langsung saja langkah"

1. Pertama buka aplikasi virtualbox dahulu kalau anda tidak punya aplikasinya anda bisa download disini,lalu pilih NEW seperti gambar di bawah ini:

2.Lalu klik next seperti gambar di bawah ini:

3. Lalu masukan nama sesuai keinginan anda dan pada menu VERSION pilih windows 7 seperti gambar di bawah ini:

4.Lalu klik next untuk melanjutkan seperti gambar di bawah ini:

5. Setelah itu atur kapasitas RAM yang akan anda pakai untuk instalasi pada virtualbox seperti yang saya pakai pada gambar di bawah ini lalu klik next untuk melanjutkan, saya sarankan memory RAM yang anda pakai pada PC minimal 2 GB agar proses intalasi pada virtualbox tidak terlalu lemot:

6. Setelah itu klik next untuk proses menyiapkan hardisk yang akan di gunakan menyimpan system windows 7, seperti gambar di bawah ini:

7. Setelah klik next lagi sperti gambar di bawah ini:

8. Lalu pilih Dynamically expanding storage lalu klik next seperti gambar di bawah ini:

9. Setelah itu atur pertisi hardisk, ingat normal hardisk yang di pakai 15 GB setelah itu klik next seperti gambar di bawah ini:

10. Setelah itu klik Finish seperti gambar berikut:

11. Setelah selesai klik START pada menu virtualbox sperti gambar di bawah ini:

12. Lalu klik Next sperti gambar di bawah ini:

13. Setelah itu klik pada Host Drive lalu pilih dimana anda meletakan master windows 7,contoh yang saya gunakan adalah memakai DVD ROM, jika anda memakai flasdisk pillih flopy disk dan pada Host Drive pilih Drive dimana letak flasdisk anda. seperti contoh ga,bar di bawah ini: